Summer Peak 2025
Trainingsserie für den Sommer
Nach Abschluss der Trainingsserie "Fit for RuK" und natürlich nach Rund um Köln starte ich am Scuderia Dienstag eine neue Trainingsserie, die bis zu den Sommerferien läuft. Im Sommer steht für alle sicherlich noch mindestens ein Ziel an - ob es ein Rundstreckenrennen, ein Gran Fondo in den Alpen, eine Marathonstrecke, das nächste Gran Fondue oder einfach ein Lieblingsberg ist, den man schneller fahren wird.
Die Trainings sind für jedes Leistungslevel geeignet, die Anmelung läuft über den MeetUpPlanner https://ausfahrten.scuderia-suedstadt.de bis Montags zunächst für Vereinsmitglieder, danach für alle.
Die Trainings haben immer ein spezifisches Ziel und beziehen sich auf einen konkreten Leistungsfaktor - von Grundlage bis Kraftausdauer und Sprint. In einem kurzen Briefing wird immer erklärt, wofür und wen das Training geeignet ist, wie es funktioniert und auf welches Ziel (ob Rennen oder Gesundheit) es einzahlt.
Und hier die Termin mit den Trainings:
- 20.5..2025 After RuK - Grundlage/FatMax
- 27.5.2025 Early Bird - Kraftausdauer auf Nörvenich TT
- 3.6.2025 Kraftausdauer - Sweet Spot
- 10.6.2025 Kurventechnik mit Sprints
- 17.6.2025 VO2Max - Bergintervalle
- 24.6.2025 Nürburgring (VO2Max/Rennsimulation)
- 1.7.2025 Anaerobe Kapazität - Ausreißintervalle
- 8.7.2025 Abfahrtechnik
Um in der richtigen Trainingsintensität zu trainieren, sollte (am besten regelmäßig) ein VO2Max-Test und ein FTP-Test durchgeführt werden. Die Trainingszonen leiten sich davon ab.