Beschreibung
Sweetspot Intervalle am Oberskirchbach Climb: 2,3 km mit 116 Hm, also 5,1% Steigung. Die Anfahrt dauert eine knappe Stunde, dann geht es los: Bei 90% der FTP-Leistung bzw. 80% der max. Herzfrequenz gehts hoch. Zwischendurch wird es etwas steiler, mit einer Semi-Kompaktkurbel und einem 30er Ritzel geht die Trittfrequenz bis auf 70 runter, d.h. ein bisschen Kraftausdauer gibts auch dazu.
Die Strecke auf Komoot beschreibt eine Schleife, allerdings dauert das 15 Minuten, deswegen ist es einfacher, nach dem Anstieg wieder runter zu fahren, ansonsten wird die Pause ein bisschen zu lang. Dafür dann 4 Mal rauf und runter ...
TSS ("Training Stress Score"): etwa 120
Strava
- Ausfahrten-Filter
- Bergisches Land
- Eifel
- Siebengebirge
- Köln flach
- Alle