Fit for RuK

Trainingsserie zur Vorbereitung Rund um Köln

03.04.2025

Es wird höchste Zeit, vor Rund um Köln rennspezifische Fähigkeiten zu trainieren. Dazu bitte ich im Rahmen der Scuderia Südstadt Dienstagstrainings die folgende Trainingsserie an, die für jedes Level geeignet ist.

Die Trainings stehen zur Anmeldung schon alle im MeetUpPlanner https://ausfahrten.scuderia-suedstadt.de allerdings zunächst nur für Vereinsmitglieder. Jeweils am Montag wird die Anmeldung für alle freigegeben.

• 8.4. Anaerobe Kapazität (Z6 Intervalle) - Ziel: Verbesserung der Fähigkeit, kurze harte Antritte und Attacken zu fahren.
• 15.4. Kraftausdauer (Z4 Zeitfahrstrecke) - Ziel: Ermüdungsresistenz bei längerer Belastung verbessern
• 22.4. VO2Max-Intervalle - Ziel: aerobe Leistungsfähigkeit erhöhen
• 29.4. Sprinttraining - Ziel: Verbesserung der neuromuskulären Leistung und Fähigkeit, sich nach Sprints zu erholen
• 6.5.Rennsimulation auf RuK Strecke - Ziel: Pacing, Simulation von Attacken
• 13.5. Lockere RECON-Ausfahrt auf der kleinen RuK-Strecke
• 18.5. RuK

Falls das Wetter zu schlecht ist, werde ich zumindest für die Zwifter einen Ersatz indoor anbieten. Die Einzelheiten zu den Terminen werden sukzessive eingetragen.